#15 Jurnal de MSC - Al treilea capitol -

💭 Cateva ganduri despre saptamana care tocmai s-a incheiat

„Ce bine ca sunt” (vorba cantecului). Saptamana asta nu prea am apucat sa dorm, asa ca simt nevoia sa recuperez.

Iar am scris si sters la greu - e ultima intalnire, cel putin pentru o perioada, cu acest jurnal. Nu pot scrie chiar cum mi-as dori - nu ar fi prea placut si nu stiu nici cat de util ar fi. Oricum, mi-a facut bine sa scriu anumite lucruri, chiar daca apoi le-am sters :))).

🔍 O privire spre ce a fost - cautand cauza/ele

Voi ati observat diferenta intre plinut si pufos? Eu am observat-o dupa 89, la persoane care veneau din afara tarii. Acum e si la noi, la greu.

Nici nu mi-am dat seama cand am devenit si eu pufoasa (am avut o perioada) din simplul motiv ca ritmul societatii atat de alerg, nu este acelasi cu al fiecarui individ in parte si ajungem sa ne cam deconectam, functionand pe automat, incercand sa le facem pe toate si sa tinem ritmul. Dar scand am realizat am luat masuri (vezi mai jos).

💚 Balsam pentru suflet - „tratamentul” creativ / lecturi /muzica / hobbies

Nu stiu altii cum sunt, dar eu ma atasez foarte mult de toate cele :))). Ca e bine sau nu, depinde de multi factori, uneori da, alteori nu prea.
Ieri m-am emotionat foarte tare cand am ascultat genericul de la Cartea Cartilor (mi-a venit in minte meloodia si l-am cautat. Pentru o clipa am avut iar.. vreo 10-11 ani.

Tot cam prin perioada aceea am cusut prima mea papusa din material (cred ca am avut chiar doua). Cat de dragute erau... in amintirea mea. Mi-ar placea sa le gaseasca printr-o minune Mami. Sau macar pe una. :D 

🍏 Alimentatie / Stil de viata / Curatenie - solutii alternative, prietenoase si neinvazive

Cum de m-am pufosit? Ca repet nu era vorba de ingrasat. De la mancare - cel mai probabil ca de la hormonii din carnea de pui (desi cumaparam luam cele mai „sigure” produse... am aflat eu apoi de la o colega cu ce se hraneau puii - nu vreti sa stiti) si de la minunile de aditivi alimentari. Mai ales cand am lucrat si locuit la Bucuresti, unde nu prea gaseai piata autohtona (pe atunci era o piata la Pitesti... am uneori senzatia ca traiesc o gluma proasta, cand imi amintesc cum era.. de bine). Si desigur „tratamentul” cu anti, pe care l-am facut vreo 2 sau 3 ani la insistentele specialistilor si cu asigurarile ca e sigur (atat de sigur incat, atunci cand mi-am facut analize dupa ce l-am intrerupt, pentru ca efectiv simteam ca nu imi face bine, am cosntata ca imi crescuse fix nivelul hormonului care ar fi trebuit sa scada... merci de siguranta - a aparut peste niste ani, peun site a carui adresa am pierdut-o, si pe care erau prospectele cu toate adaugirile, zici ca citeai romane, nu hartiuele din cutia de medicament, mentionat pe prospectul produsului respectiv, ca are ca efect secundar cresterea nivelului hormonului de stres.... simpatic nu?)

Ce am facut concret?

• Nu am mai mancat carne de pui din comert (ok, ocazional, poate, cand nu aveam de ales, dar am mancat, ocazional, carne de pui de tara), 
• Pentru ca faceam sport, am  ales carnea de vita (rasol) si peste (dorada)
  - desi nici astea nu au fost o idee prea buna, avand in vedere ca luase amploare vaccinatul  la greu la animale si alte practici minunate, dar cel putin la partea cu vita, mai exista inca posibilitatea sa gasesti produse bune
  - cu dorada insa a stat altfel... desi era proaspata (luam de la Metro si chiar erau draguti si ii sunau pe ai mei cand primeau proaspat), trebuie sa tinem cont ca erau tinuti in acvarii, hraniti cu ce erau hraniti... nu? nu prea facem legatura cu ceea ce mananca, traiesc alimentele noastre. poate ca ar trebui ...

Gimnastica

• ceva simplu si usor, miscari de baza, alternat cu miscari libere, despre care acum am aflat ca ar trece ca stretching sau yoga, dar pe care, eu le faceam ca asa simteam eu pe moment. 
• Si bicicleta de camera.

Hidratare - beam cam 2 l de apa pe zi. Nu pot spune ca era neaparat neplacut, dar recunosc ca apa asta imbuteliata nu e chiar cea mai buna solutie :(.

Alte modificari:

• Probabil singura majora, dar si foarte importanta: am devenit mai atenta la alegerile pe care le faceam.
• Am citit despre alimentele care apareau ca problematice la grupa mea sanguina si mi-am ascultat corpul. Inr-adevar, unele imi faceau probleme si fie le-am eliminat (pe unele chiar nu le placeam, dar insistau ai mei sa mananc.. haha), sau inlocuit cu ceva mai bun (de exemplu painea, pana cand am inceput sa facem in casa, preferam sa mananc rondele de orez, in locul celeui feliate..)
• Am inlocuit initial, toate prostiile dulci din comert cu ciocolata neagra (la care am renuntat pentru ca pe atunci erau putine variante si nu tocmai bune). Am ales pana la urma, cateva sortimente mai bunicele si cat mai clasice ca si ingrediente (Ritter, Ferero, Merci) sau prajituri de casa . Ideea e ca nu am avut restrictii deloc, am mancat bine si singura chestie de care am incercat sa tin cont la inceput si am renuntat pe parcurs, pentru ca imi facea efetiv rau, a fost sugestia cu ora 7 :))). Sa nu mananc dupa 7. Lasati... nu, multumesc.
• Mica schimbare: fara zahar in ceai si am baut ceai verde o perioada (pana am facut greseala sa nu fiu atenta ca il imbunatatisera cu iasomie cred - nu mai stiu sigur, dar e foarte posibil sa se fi termnat cutia, sa o fi cumparat ai mei si probabil de aia nu am observat ambalajul nou... l-am observat dupa ce am baut.. bleah).

Ah si la fructe, am mancat prune.. prunele sunt geniale. Uscate (pentru ca vorbim de februarie -iunie) - doar ca aveam de unde lua, acum nu mai avem. Si alea din comert (pe incercate, cand s-a terminat provizia), sunt nasoale. Cred ca au si ceva adosuri (sigur caisele au, ca mi-am luat si eu doua caserole sa terstez... ).

Rezultatul a fost ca din februarie pana in iunie am scapat de 11 kg de pufoseala si celu. Dar fara sa ma informetez, fara sa ma chinui.. pur si simplu mancam bine, faceam sport in casa, mergeam si afara cu Dodo (dar nu exagerat, plimbari de 15 min.. ). Si aveam niste patratele de o enervam de fiecare data pe Ralu. :)))

Gimnastica era cam de 30 de minute, de dimineata - mai am notate undeva exercitiile. Baza a fost insa schimbarea alimentatiei. Atentia la ce mancam. Clar.

🟩 Cati oameni, atatea povesti 

Va povesteam ceva mai sus ca m-am pufosit. Conform IMC-ului (sunt site-uri pe net care ti-l calculeaza automat) eram super bine (adica 53 la 1,58). Dar eu nu ma simteam bine. Eram pufoasa si mai aveam si celu. Nu aratam neaparat rau (acum depinde de standarde) dar nu ma simteam bine.

Dar voiam sa va zic de IMC. Cand am revenit la 42 de kg (vezi mai sus), conform IMC, nu eram in standarde (lol). Nu ca mi-ar pasa si sa va zic de ce. E foarte relativ. Si m-am confirmarea banuielii a vnit intr-o zi cand, fiind la cabinet, a venit o doamna pe care o cunoastem si am stat putin de vorba. Doamna are fix aceeasi inaltime ca si mine. Arata, cum se spune acum, foarte fit. Si eu eram multumita de cum aratam.  Doamna insa era nmultumita ca pare slaba (chiar nu parea, doar, cum spumea fit) si ii spune lui Mami ca ar vrea sa se ingrase si nu stie cum, ca are doar 52 de kg. M-a bufnit rasul fara sa vreau si i-am zis ca u am cu 10 mai putin. Si m-am si ridicat ... nu ai fi zis ca intre noi doua e o diferenta de zece kg.. Eu chiar paream putin mai plinuta, decat ea. Sunt mult mai mult factori care trebuie luati in calcul, nu doar acest indice, care... nah, are si el limitarile lui.

Dar asta asa, ca idee.

🟢 Inspirate de voi

Asa finut, cateva chestii despre subiecte ce pot isca polemici :)))). Dar nu... luati ca atare.. sa ne destindem - mai era si una cu depresie dar am zis sa nu fie prea mult, totusi :). Mie Roger mi se pare ca se potriveste manusa la astfel de filmulete. :)). Si hazul de necaz e mai bun oricum de decar deloc.

📗 Ce se spune / stie

.. nicioadata sa nu spui niciodara. Asa ma gandesc. Statisticile or fi si ele bune, sa ne facem o idee. Nu stiu cat am reusit sau daca am reusit ceva cu aceste pagini de jurnal. M-am simtit putin ca si cu jurnalele mele (adica m-am cenzurat destul de mult.. haha - totusi azi v-am povestit cate ceva. Insa morala ar fi ca, indiferent ce alegem sa facem si cum sa ne traim viata, e bine sa nu uitam ca suntem ce mancam, ce respiram, ce bem, ce gandim, ce rostim etc... si ca asta e valabil si pentru ceea ce mancam, ceea ce purtam - conteaza. 
Si, deasemenea, ca nimic nu e sigur, batut in cuie. Asta nu ar trebui sa ne faca sa o luam razna (tentatia ar putea fi cam mare, daca ne uitam in jur), ci pur si simplu sa fim conectati, vigilenti, atenti la noi insine.. :).

❓ Stiati ca....

nu imi plac pretzelii? :))). 

Nu serios acum.. cand au aparut la Kaufland abia asteptam sa gust. Dar asa dezamagire... gust de ceva chimic si durere de stomac de fiecare data. M-am intrebat de ce, pe atunci, apoi am vazut filmuletul de mai jos, pe cand se dadea la tv How is made:

Poate de la baia de soda caustica.. eu stiu ? :))

💬Motivational

Revenind la Summit Flow 2023. M-am gandit sa adun cateva ganduri referitor la materialele prezentate (pe unele le-am privit integral, pe altele pe sarite, doar cat sa imi fac o idee...). Nu voi lasa link-uri catre programul zilnic - pentru ca acestea isi vor prierde valabilitatea rapid, dar voi lasa link daca vreti sa va inscrieti - poate mai merge o perioada: Înscrie-te | flow! summit │ younity România .
Mi-ar placea sa aflu si parerea voastra, daca ati urmarit si ce.. :).

Ca sa nu aglomerez pagina de jurnal prea mult, m-am gandit sa imi notez pentru fiecare zi din eveniment, gandurile in alta ciorna - care in timp va deveni fila de jurnal...

Ziua a saptea - Constiinta in flux:

1. Meditia
   
2. Dr. Joe Dispenza -
3. Eckhart Tolle
4. Bruce Lipton
5. Anita Moorjani
6. Irina Lupascu
7. Andra Ivanov
8. Crina Veres
   Idei:
   Noi nu suntem consistenti.
   Avem doua creiere:
    1.creierul vechi - Reptilian (resurse), sau Elefantul si
    2.creierul nou - Calaretul
   Flow - avem nevoie sa stim ce este.
   Elefantul - usor dresabil. Invata prin asociere cu placere si/sau durere. Preferabil prin placere - baza de recompensa. Blandete si rabdare si gratificari mici.
   Ritualuri: de dimineata, de seara, de weekend.
   Ritmurile de functionare a corpului.
   - 3-4 Fereastra sufletului.
   - 4-5 Momente de inovatie
   - 5-6 Practic (musculatura, acces la info, inspiratie, cum sa facem lucruri tehnice, practice)
   - ora de somn la pranz - 3 ore noaptea
   - 9 -12 noaptea iar somn foarte bun 
   - 6-8 dimineata (cea mai buna digestie - cea mai mare cantitate de enzime digestive)
   - 12-13.30 (alt boost de enzime digestive)
   - 5-6 dupa-amiaza (un sfert din cantitate de enzime)
   Legat de doliu - sa se aseze undeva in suflet respectiva experienta pana cand ajungi sa te impaci cu ce s-a intamplat si poti sa te raportezi la ea cu recunostinta ...

 🕮

Acest articol este inscris si in tabelul gazduit de Suzana la rubrica Jocul de luni, facand parte din Serialul ”Citate favorite”. 😊